1. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :
ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : ” إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور ” رواه أبو داود والترمذي . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء .
2. افطر على مرحلتين :
فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة .
3. تجنب الإفراط في الطعام :
والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : ” ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه ” رواه الترمذي .
وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.
4. تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .
5. لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :
فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : ” لا ضرر ولا ضرار ” . رواه أحمد .
وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غير رجعة .
================^^_^^================
حقيقةً جربت أني أطبق زي ما في النصايح ( ما عدا الخامسة لأني غير مدخن ) .. والحمد لله ولأول سنة ما أجلس ساعات بعد الفطور أحس بآلام في البطن ^_^
وإن شاء الله بحاول أكثر من المشي حتى نخفف ولو شوي من الوزن الرشيق اللي انا عليه..
وكمان أحب أخبركم بمعلومة ممكن تغيب عن البعض وهو أنه في جسم الانسان هرمون ( للسعادة وإراحة الأعصاب ) وخلال المشي يزيد إفراز هذا الهرمون ..
سمعت هذه المعلومة من ابن عمٍ لي وسمعتها قبل يومين من أحد المختصين على mbc fm وأخبر بنفس المعلومة ..
تحيتي لكم ..
صياماً مقبولاً وإفطاراً شهي 
إفطار, الرسول, تجربة, تدخين, رمضان, مهمة, نصايح, نقاط
جزاك الله ألف خير ,,
والله بلآلآنآ اللإفراط مع أني مآني سمين ,, لكنع نحفي ,
إلآ آني إذا قمت بعد الفطور آحس بدوخة من كثر الأكل ..
نحآول أن نجعل في رسولنا أسوة حسنة
ولو فعلنا لنجحنا ,, أشكرك آخوي ظاهر على هذه التدوينة
خيك طير شلوى
يعطيك العافية و جزاك الله خير على النصايح المفيدة
بارك الله فيك أخي ..
وبالطبع هي نقاط مهمة جداً من عبق النبوة ..
وفقنا الله لما يحب ويرضاه ..
طير شلوى:
العفو عزيزي ،، ولكن حاول أن تخفف من الأكل لأنه والله هو سبب المشاكل لجسمنا كله لما نكثر منه ..
والله يزرقنا وياكـ اتباع سنة الحبيب المصطفى
تحيتي لكـ
وسيم عازب:
الله يعافيك ، ولك أيضاً بالأجر أخي
شاكر لك مرورك .. ^_*
هند:
تحيتي لكـ عزيزتي
وأسعدني تواجدكـ ومرورك
والله يكتب التوفيق للجميع
جزاك الله خير
والحمدلله إني قاعده اطبقها
والله إنها مريحه
أما لما ناكل بدون حساب نحس بتعب وكسل نوم
موفق
والله معرف ما أنام بعد الافطار !
طيب و ايش حل الصداع لو الواحد
ما ينام؟!
<<<صايمة لسه و نفسيتها تعبانه
”
ظآهر من روعه لآروعه ..}
جزآك الله خير وبـآرك فيك ،
معلومآت مهمة ولو التزمنـآ فيها ما بيصير شي ^_^
تذكروآ ثلث لطعآمك وثلث لشرآبك وثلث لنفسك ~
أغلبنآ مخربين القسمة
”
عوآفي خيي
عني انـا اعتدت على هذا النظـام في رمضـان =)
الله يجزيـك الخيـر ..
…
تسلم على نصائحك
وإذا ماكنت غلطانه هرمون السعاده اسمه ” الميلاتونين ” لإني قريت عنه من قبل ;;)
يعطيك الف عافيه بعض النقاط سمعتها قبل سنتين ولله الحمد جربتها وخلال سنتين لم يزداد وزني الا بنسبه بسيطه
واشعر براه وخفه وزوال الصدام
وكل سنه وانت بصحه يارب
سومه:
أهلين سومه والله يجعل دوم أيامك راحة يا رب .. أسعدني تواجدك ..
lady T:
النوم بعد الافطار عزيزتي يسبب لك خمول وعسر بالهضم لكن الأفضل تاخذي وقتك بالجلوس بعد الافطار حتى يكون سهل تدفق الدم للمعده والمساعده بعملية الهضم ..
وبالنسبة للصداع أكيد أنه بسبب قلة النوم .. وبالنسبة لصيامك حد علمي أنه من السنة والأفضل تعجيل الفطور المغرب وعدم البقاء طوال الليل على الصيام ..
تشرفت بمرورك عزيزتي
سآره الحربي:
الروعه مكمنها تواجدك خيتي .. وأتمنى أن يكون ما أكتبه يلاقي اعجابكم ..
والنصايخ أكيد مهمه وأنا أول المستفيدين ..
تشرفت بتواجدك عزيزتي
scribble:
ما شاء الله عليك واصلي فهو الأفضل لصحتك ..
وأمين يا رب ولك أيضاً
ميوته:
يسلمك ربي إن شاء الله،، وشكراً على إضاقتك القيمة ..
ازدانت التدوينة باطلالتك
صمتي كلام:
وأنتي بصحة وسلامه يا رب .. وما شاء الله حلو أن الانسان يحافظ على صحته واصلي عزيزتي …
أسعدني تواجدك
جزاك الله خير أخي ” ظاهر ”
فعلا نقاط رغم بساطتها إلا انها مهمة في التغيير نحو الأفضل واتباع السنة الشريفة
الحمدلله اطبقها كل رمضان من 1 إلى 4
لانه 5 بنظري للرجال فقط
أهلين Final
والله يجزاك بالمثل ..
والله يقويك على الاستمرار بتطبيق هذه النقاط ..
وللأسف كلنا نعتقد أن الفقرة 5 للرجال ..
لكن أصبحت الأن للنساء من قبلهم ..
تحيتي لكـ